SALUD & Bienestar
Familiar
Vaya al Contenido

Prevención de problemas musculares


Ortopedista
Masajes
Antes de realizar cualquier ejercicio debemos calentar los músculos

  • Se debe dar un tiempo de reposo al cuerpo entre sesiones de ejercicios y no se debe repetir los mismos ejercicios a sesiones seguidas. Si un día se ejercita la parte superior del cuerpo al otro día se debe ejercitar la parte inferior y viceversa.
  • Las rutinas de ejercicios deben incrementarse progresivamente
  • El pan, la pasta, arroz y papas aportan el combustible que los músculos necesitan, en forma de glucógeno.
  • Se debe variar el entrenamiento, así maximizamos los beneficios y reducimos los riesgos de lesiones.
  • Usar ropa y calzado adecuados para el deporte que se desarrolle.
  • Se debe dar un tiempo de reposo al cuerpo entre sesiones de ejercicios y no se debe repetir los mismos ejercicios a sesiones seguidas. Si un día se ejercita la parte superior del cuerpo al otro día se debe ejercitar la parte inferior y viceversa.
  • Las rutinas de ejercicios deben incrementarse progresivamente
  • El pan, la pasta, arroz y papas aportan el combustible que los músculos necesitan, en forma de glucógeno.
  • Se debe variar el entrenamiento, así maximizamos los beneficios y reducimos los riesgos de lesiones.
  • Usar ropa y calzado adecuados para el deporte que se desarrolle.
C) SALUable ECUADOR 2023
Diseñado por:  EF Studio Web Diseño y desarrollo web en Quito Ecuador  EF Studio Web Ecuador
Somos un medio digital que brinda información sobre temas médicos, belleza, nutricionales, deportivos y estéticos para tu salud y bienestar.
Regreso al contenido