• Como el resto de las vitaminas del complejo B, es importante para las glándulas suprarrenales y la secreción de las hormonas antiestrés. Además, interviene en la formación de insulina
• Favorece la absorción de hierro
• Es favorable para el sistema inmunológico, sobre todo se asocia a la mayor generación de anticuerpos
• Contribuye a equilibrar el nivel de colesterol
• Mejora los problemas de piel o de migrañas. En estos casos, incluso se ha utilizado como tratamiento de carácter preventivo

• No se conoce ningún problema ocasionado por el exceso de este tipo de vitamina.
• La deficiencia, no muy grave, puede manifestarse en fatiga, dolores de cabeza o insomnio, vómitos y problemas intestinales. Pudiendo llegar, en casos más graves, a afectar a la sensibilidad a la insulina, entumecimiento o sensación de hormigueo. Hasta llegar a insuficiencia renal, cataratas, artritis, fatiga, acidez o síndrome de pie quemante.
• Con todo ello, seguro que tienes una idea más clara de la importancia del ácido pantoténico o vitamina B5 en tu cuerpo, así que asegúrate que tu dieta incluye las dosis diarias adecuada

• Salvado de trigo y arroz
  
• Huevos, especialmente la yema de los mismos
• Mani y las semillas de girasol
• Los lácteos. En especial el suero de leche en polvo y los quesos roquefort, azul, el Gjetost (un tipo de queso noruego de color marrón) o el Camembert
• Los garbanzos
• El salmón, atún y cl caviar
• Las setas. champiñones
• Avena, amaranto o en el centeno, trigo sarraceno y la espelta (otra variedad de trigo)
• Los aguacates
• Los tomates secos