Alimentación SALUDable
Vitamina A
HolaSalir
La vitamina A, también llamada retinol o antixeroftálmica, es una vitamina del grupo liposoluble, lo que significa que se disuelve en grasas o aceites y que no se puede liberar en la orina como lo hacen las vitaminas hidrosolubles. Esta vitamina A interviene en la formación y funcionamiento de las células epiteliales, en el crecimiento de los huesos, el desarrollo y en la protección y funcionamiento de la piel y de las mucosas.
- La vitamina A es una vitamina liposoluble.
- Participa en los procesos de crecimiento y desarrollo óseo.
- Es esencial para el mantenimiento de la estructura y funcionamiento de las membranas de todas las células del organismo, para la visión, huesos y órganos reproductores.
- La deficiencia de vitamina A produce sequedad de piel, trastornos de la visión (adaptación a la oscuridad) y molestias oculares.
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- Beneficios: Ayuda a mantener la salud de la piel, fortalece el sistema inmunológico, contribuye a la visión nocturna y es fundamental para el crecimiento celular.
- Fuentes naturales: Se encuentra en alimentos como zanahorias, batatas, espinacas, hígado, huevo, lácteos, mango y papaya.
- Tipos: Existen dos formas: la retinol, que proviene de productos de origen animal, y los carotenoides, presentes en frutas y verduras de color amarillo, naranja y verde.
- Deficiencia: Puede provocar problemas de visión, piel seca y un sistema inmunológico debilitado.
Receta
Que esperas para incorporar la vitamina A a tu alimentación !!