Caminar - trotar - correr
HolaSalir
Salir a caminar por media hora
- Primera semana: Caminar a paso normal por 5 minutos y acelerar el paso por 2 minutos, repetir el proceso el número de veces que corresponda a los 30 minutos o la vuelta a la manzana,
- Segunda semana: Caminar a paso acelerado por 5 minutos y trotar por 2 minutos. Repetir el proceso el número de veces que corresponda a los 30 minutos o la vuelta a la manzana.
- Tercera semana: Caminar a paso normal 5 minutos y trotar 2 minutos. Repetir el proceso el número de veces que corresponda a los 30 minutos o vuelta a la manzana.
- Cuarta semana: Trotar 5 minutos y correr 2 minutos. Repetir el proceso el número de veces que corresponda a los 30 minutos o vuelta a la manzana.
- Quinta semana: Caminar a paso acelerado 5 minutos y correr 2 minutos Repetir el proceso el número de veces que corresponda a los 30 minutos o vuelta a la manzana.
Otras terapias recomendadas
ETPs
Beneficios:
- Dolores musculares, contracturas o dolor corporal.
- Sensación de cansancio crónico o agotamiento.
- Estrés, ansiedad y nerviosismo.
- Depresión y problemas de sueño.
- Desajustes menstruales.
- Síntomas de la menopausia.
Masaje Descontracturante
Beneficios:- Flexibilidad
- Elasticidad
- Desinflamación muscular
- Mejor funcionamiento del sistema nervioso, produciendo bienestar y armonía.
Masaje Deportivo
Beneficios;- Optimizar el rendimiento muscular
- Previene lesiones
- Tensiones corporales
- Desinflamación de músculos y articulaciones
Nuestro propósito es ayudarlo a mejorar la calidad de vida de usted y su famlia haciendo énfasis en la prevención.