Ejercicios Dorsales

Decúbito promo con las manos en la nuca, se levanta la cabeza del suelo y se alzan los brazos, juntando los homoplatos he inspirando. Se hace una pausa y luego se decansa soltando el aire.

Decúbito promo con los brazos extendido hacia adelante muy estirados. Se levanta la cabeza y los hombros al tiempo que se inspira. Luego se descansa soplando.

Se parte de la posición decúbito promo con los brazos colgantes y la manos apoyadas sobre el suelo, se respira levantando la cabeza del suelo y la barbilla hundida en el cuello, luego se giran la manos con las palmas de las manos vuelta al exterior, buscando la pelvis; poteriormente se marca un tiempo de pausa expulsando el aire y volviendo a la posición de partida.

Se parte de la posición decúbito promo con la manos en la nuca.  Se levanta la cabeza y los brazos mientras se inspira. Los brazos se lanzan al frente en forma de "V" y el menton se esconde en el cuello. Luego se bacula la pelvis, manteniendo esta posición durante un tiempo. Se vuelve a la posición de partida expulando el aire.