• Irritabilidad.
• Tensión nerviosa.
• Estrés.
• Temblores.
• Calambres musculares.
• Arritmia (latido irregular del corazón).

• Vital para la liberación de la energía.
• Forma parte de los huesos.
• Fundamental para hacer el ADN.
• Interviene en el mantenimiento de los huesos, dientes y el corazón.
• Participa en el correcto metabolismo energético.
• Favorece y ayuda en la formación de proteínas.
• Interviene en la transmisión y contracción de los nervios.

• Fundamental para nuestro organismo, ya que si existe carencia de magnesio repercute en prácticamente todas las funciones de nuestro cuerpo.
• Esencial para el crecimiento.
• Ayuda a mantener en buen estado tanto las células como los tejidos del cuerpo.
• Ejerce un efecto protector sobre el corazón.
• Esencial para los impulsos nerviosos.

• Almendras, avellanas, nueces
• Semillas de girasol,

• Germen de trigo, arroz integral
• Quinoa, berros

• Soya, garbanzos, lentejas, alubias
• Plátano, aguacate
• Avena