Prevención Problemas Musculares
Antes de realizar cualquier ejercicio debemos calentar los músculos
Se debe dar un tiempo de reposo al cuerpo entre sesiones de ejerciciós y no se debe repetir los mismos ejercicios a seciones seguidas. Si un día se ejercita la parte superior del cuerpo al otro día se debe ejercitar la parte inferior y viceversa.
Las rutinas de ejercicios deben incrementarse progresivamente
El pan, la pasta, arroz y papas aportan el combustible que los músculos necesitan, en forma de glucógeno.
Se debe variar el entrenamiento, así maximizamos los beneficios y reducimos los riesgos de lesiones.
Usar ropa y calzado adecuados para el deporte que se desarrolle.
Musculos
